Med Europas beste Kata utøver for øyeblikket, Nikolaj Lunn Jensen Senpai som instruktør var det klart for en oppgradering på Kata trening. Det betød å få innblikk i hvordan man virkelig forbedrer sin eller sine elever’s Kata!
Arendal Karate Klubb, ledet av Amir Poya Ghazishoar, arrangerte nok et suverent arrangement i flotte Stuenes skole flerbrukshall. Hallen egner seg meget godt til trening. Kapasitet og fasiliteter er meget godt egnet. Bevertning føyer seg enkelt inn i rekken, igjen med AKK sin utrettelige arbeidsgruppe. Årets arrangement følger 2022, hvor Sveriges bidro til et betydelig løft, da i form av Rasmus og Magnus Bergström. (Les referat her)
Trening er forståelse – trening er utvikling
Forstå forskjellen: å trene Kata er ikke kun uendelige repetisjoner – kun for repetisjon i seg selv, det må brytes ned, analyseres, forbedres og settes sammen igjen. For å kunne instruere på dette nivået må man ha en total forståelse for teknikk, hva som gjør teknikken bra, det fysiske aspektet (hva spesifikt skal man trene / øvelser for å få forbedret resultat) Dette er et vidt spekter, men en nødvendighet for utvikling og progresjon.
Skarpt fokus – rolig sinn
Nikolaj Senpai leder systematisk teningen gjennom dagen. Ingenting er tilfeldig, «Vi skal et sted» -og ikke minst, som utøver kjenner man treningsverktøyene som presenteres sin effekt skremmende fort. Han skaper en optimal arena for læring. Å finne balansen mellom skarpt fokus – rolig sinn, faller ikke naturlig for alle, for dette er en kvalitet som betyr mye for prestasjonene til de som deltar i undervisningen. Allerede gjennom oppvarming finner man øvelsene som er en kombinasjon av hode-kropp jobbing. Øvelsene går på respons og fysisk utførelse, man kan ikke skru på «autopilot» og kjøre igjennom, man må skru på hode og kropp fra start!
Riktig verktøy gir riktig resultat
For mange er ikke det fysiske aspektet av dagens Kata utøvere godt nok kjent. Eksplosivitet, kjernemuskulatur og utholdenhet står ikke tilbake for en kamputøver. Å sette sylskarpe eksplosive spark i hodehøyde fra dyp stilling – uten å «lade» er beviselig en sammensetning av alle komponenter en topputøver vil svært gjerne inneha uansett disiplin. Det å holde eksplosiviteten gjennom en hel Kata (spesielt de lengre Kata’s på Dan nivå) er svært krevende – men heller ikke ulikt å holde spark eksplosivt gjennom en fight.
Gjennom første økt fikk man servert grunnleggende treningsverktøy, som ga et hav av forbedringsmuligheter. Man fikk også klare «beskjeder» fra øvelsene om at man trengte mer styrke, skarpere fokus og renere linjer i selve leveringen.
Overføring av oppbyggende øvelser til praktisk bruk
Når det kom til å sette øvelsene ut i praktisk bruk, så fikk man raskt merke virkningen av riktige øvelser til riktig bruk. –og igjen, dette som instruktør å inneha denne kunnskap, at treningen er effektiv og virkningsfull, koker ned på den totale forståelse. Etter 1.trening var det allerede et godt grunnlag for tunge lår – som selvsagt hører med!
Gruppejobbing og feedback
Gjennom flere øvelser fikk man jobbe i grupper, eller med partner. Ved bruk av partnere fikk man skrudd til enda et hakk på fokus og prestasjon. På feedback fikk man også lære nye måter å gi feedback på; svært oppbyggende og motiverende – helt genialt pedagogisk sett. Tiden gikk skremmende fort – og alle vet hva det betyr!
NKO – systematisk bygging og kontinuitet
Til tross for Corona comeback hos noen, så samlet eventen rundt 40 deltagere, noe som er svært gledelig! NKO har utvidet sitt virke innad i landslagsgruppen, ikke bare med flere aktive men ved at Kata står på programmet. Da faller et naturlig at man henter inn de aller beste i faget ala Nikolaj Senpai for en kickstart! Når det er sagt så skal Nikolaj også bistå NKO ved flere anledninger fremover, slik at det blir kontinuitet i byggingen!
Som en god bonus i gruppen, stilte også Liv Toldbod Helgesen Senpai. Liv har representert det danske landslaget i Kata ved flere anledninger, og bare ved å ha en utøverkapasitet i klassen høyner nivået på de rundt. Og ikke minst når det er gruppearbeid, og man kan nyte godt av en erfaren Kata utøver i gruppen!
Helgens samling fikk også et innslag av fight på siste økt, lede. Godt koblet opp til det internasjonale trener/fight miljøet, er det alltids noe å justere seg inn på – overført og ledet av Mareleen Gregusson
Men det var ytterligere innslag på leiren, og det kom fra MACRON som er NKO sin sammen arbeidspartner og ikke minst sponsor. Gjennom besøk av Gerth Scérri / Macron Norge fikk alle ytterligere informasjon, og ikke minst så ble det ekstra stas når landslaget fikk sine sponsede pakker, særdeles flotte overtrekk, bagger med mer!
Stor takk til alle som bidro – og vil du lese mer om Nikolaj Senpai, så anbefales det på sterkeste å lese dette!